冷え性とは
冷え性とは
冷え性とは、足や手が慢性的に冷えており温まりにくい状態をいいます。体温自体は低くなく、体の他の部分は寒くないのに手や足は暖まらず、ずっと冷えている状態です。
女性のほうが冷えを訴える割合が多いです。※男性でも冷え性の方はいます
冷え性自体は病気ではありませんが、冷えが原因で頭痛や肩こり・不眠など、別の症状に繋がる場合もあります。
ずっと冷たいのは「血行不良」の状態であり、運動不足や睡眠不足・ストレスなどが原因とも言われます。
入浴により徐々に毛細血管が開き、入浴後は症状が改善する方がほとんどですが、冷えの酷い方は入浴後またすぐ冷たくなってしまう方もいます。
改善には血液をサラサラにする食べ物が良いとされます。ポカポカ効果では生姜が有名ですが、以下のような食物があります。
体を暖める食べ物
- にんじん
- ごぼう
- レンコン
- にら
- かぼちゃ
- ネギ
- 桃
- さくらんぼ
- 海老
- あなご
- しょうが
- とうがらし
- にんにく
- 梅
- くるみ
- 山芋
- 紅茶
逆に、体を冷やすと言われる食物を多くとるのは避けた方がよいでしょう。
体を冷やす食べ物
- キュウリ
- セロリ
- 茄子
- 白菜
- もやし
- メロン
- 西瓜
- みかん
- バナナ
- 昆布
- わかめ
- ノリ
- ひじき
- 蟹
- あさり
- しじみ
また、漢方薬による治療・改善もありますが、これはどの漢方がよいか、どう組み合わせるか等は専門知識が必要なため、漢方による治療を望まれる方は漢方薬を取り扱うお医者様に一度見て頂いた方がよいでしょう。
あとは衣服による対策がいちばんカンタンで重要です。意外と自分が薄着であること、人よりも寒い服装をしていることを自覚していない方もいます。着膨れ等、見た目を気にされるのもわかりますが、冷えは万病のもと、とも言いますので、ぜひ暖かい服装で過ごして下さい。冷えをとる靴下や冷え性対策の肌着を着用して下さい。
いわゆるファストファッションで売られている安価なあったかグッズよりも、もっと本格的に暖かい、雪山などを想定して作られたインナーや靴下、タイツなどがあるので、これまであったかグッズを購入してもあまり効果を感じられなかった方も、あきらめないで下さい。
保温性が高く、なおかつ汗をかいてもすぐ乾く衣類が理想的です。
本格的に運動をし体質改善を図るのが一番ですが、手足のグーチョキパー体操など、簡易的な体操で血行をよくしてあげることも大切です。もちろん、手足だけでなく、全身を伸ばして体操やストレッチでしっかりリラックスできる時間を、仕事中の数分でも作ることができればより効果的です。